이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR체중 감량 연구에서 음식 일기를 매일 쓴 사람은 안 쓴 사람보다 두 배 더 뺐다.실험 138개를 묶은 분석도 같았다. 진척을 적을수록, 남에게 보일수록 목표에 가까워졌다.체크의 진짜 힘은 보상보다 거울이다. 내가 실제로 한 일을 보이게 만든다.단, 끊긴 연속 기록은 의욕을 꺾는다. 기록은 복구 규칙과 한 세트로 설계한다.달력에 빨간 X를 긋는다. 하루, 이틀, 일주일. 어느새 X를 끊기 싫어서 운동을 간다. 습관 트래킹은 왜 이렇게 잘 먹힐까. 그리고 왜 어느 날 갑자기 그만두게 될까.이 원리의 전체 프레임은 습관 뇌과학 5원리 지도에서 다뤘다. 여기서는 기록 하나만 깊이 판다.빨간 X 달력, 사인펠드는 몰랐다..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR이케아 효과는 내 손으로 만든 물건을 실제보다 높게 평가하는 편향이다.2012년 미국 대학 연구진 실험에서 직접 조립한 수납상자에 63% 더 높은 값이 매겨졌다.핵심 조건은 노력이 아니라 완성이다. 만든 레고를 다시 부수자 웃돈이 거의 사라졌다.소비에서는 키트·커스텀 상품의 웃돈으로, 일에서는 '내 아이디어 집착'으로 나타난다.주말 내내 씨름해 조립한 책장이 조금 기울었다. 그래도 이상하게 정이 간다. 매장 완성품보다 내 것이 더 나아 보인다. 이 착각에는 이름이 있다. 이케아 효과다.인지편향 12가지의 전체 지도는 인지편향 12가지 완벽 정리에서 다뤘다. 여기서는 이케아 효과 하나를 실험 장면으로 깊이 파고든..

TL;DR1959년 발표된 스탠퍼드 실험에서, 지루한 일을 "재미있다"고 거짓말하고 1달러 받은 학생이 20달러 받은 학생보다 그 일을 더 좋게 기억했다.페스팅거는 이를 인지부조화, 즉 생각과 행동이 어긋날 때의 불편함을 줄이려는 마음으로 설명했다.이후 연구는 조건을 붙였다. 효과는 "내가 골랐다"고 느낄 때만 나왔다.2024년 39개 실험실 재현에서는 바로 그 '선택' 효과가 사라졌다. 남은 건 "말하거나 쓴 쪽으로 생각이 기운다"는 더 단순한 사실이다.비싸게 산 패딩이 생각보다 별로다. 그런데 누가 물으면 "그래도 따뜻해"라고 답한다. 몇 번 그렇게 말하고 나면 정말 괜찮은 옷 같다. 이 작은 장면에 '인지부조화'라는 이름을 붙인 실험이 있다.실험 10가지의 전체 지도는 20세기 심리 실험 10가지에..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR좌뇌와 우뇌의 기능 차이는 진짜다. 언어는 주로 왼쪽, 얼굴 인식은 주로 오른쪽이다.하지만 '좌뇌형 인간·우뇌형 인간'은 없다. 1,011명의 뇌를 스캔해도 그런 패턴은 나오지 않았다.이 신화는 뇌가 반으로 갈린 환자 연구를 멀쩡한 뇌에 그대로 옮긴 데서 시작됐다.왼쪽·오른쪽 대신 "어떤 일을 할 때 무엇이 함께 일하나"를 물어야 한다.빙글빙글 도는 무용수 그림, 시계 방향으로 보이면 우뇌형이라는 좌뇌 우뇌 테스트를 본 적 있을 것이다. 결론부터 말하면 근거가 없다.이 원리의 개요는 뇌과학 오해 10가지에서 다뤘다. 여기선 좌뇌·우뇌 신화 하나만 끝까지 판다.좌뇌·우뇌 이야기는 어디서 시작됐나? 1962년의 W..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR"나는 시각형"이라는 선호는 진짜다. 하지만 선호에 맞춰 배운다고 더 잘 배우지는 않는다.2015년 실험: 같은 책을 듣거나 읽게 했더니, 듣기형도 읽기형도 자기 방식에서 더 낫지 않았다.스타일이 바꾸는 건 성적이 아니라 '잘 배우고 있다는 느낌'이다.실전: 사람 말고 내용에 맞춰 형식을 고르고, 그림과 말을 함께 쓴다.학창 시절 한 번쯤 해본 설문이 있다. 체크 몇 개로 "당신은 시각형 학습자"라는 결과가 나온다. 그날부터 형광펜과 마인드맵이 내 공부법이 된다. 그런데 그 결과지가 성적을 올려준 적이 있었나?이 원리의 전체 지도는 학습과학이 검증한 진짜 공부법 5가지에서 다뤘다. 이 글은 그 FAQ에서 짧게 ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR설문에서 '투표하는 사람 되기'로 물은 그룹의 투표율은 96%, '투표하기'로 물은 그룹은 82%였다.행동이 아니라 '어떤 사람인가'를 건드리면 뇌는 그 행동을 자기 증명으로 받아들인다.하지만 큰 규모의 재현에선 효과가 사라졌다. 말로 붙인 이름표는 쉽게 떨어진다.정체성은 선언이 아니라 작은 행동이 쌓은 증거로 만든다."이번 달엔 10km를 뛰자." 이런 목표는 달성해도, 실패해도 끝난다. 반면 '달리기 하는 사람'에겐 끝이 없다. 정체성 기반 습관이 오래가는 이유다.이 원리의 전체 프레임은 습관 뇌과학 5원리 지도에서 다뤘다. 여기서는 정체성 기반 습관 하나만 판다.2008년 선거 전날, 설문지 단어 하나20..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR후광 효과는 전체 인상 하나가 외모·억양 같은 개별 특성 평가까지 바꾸는 현상이다.1977년 미시간대 실험에서 같은 강사의 같은 얼굴이 '따뜻한 버전'에선 호감, '차가운 버전'에선 짜증으로 평가됐다.더 놀라운 건 참가자들이 그 영향을 전혀 몰랐다는 점이다. 오히려 인과를 거꾸로 말했다.해법은 의지가 아니라 절차다. 항목을 따로, 순서를 섞어, 먼저 적어두고 평가한다.면접장에 들어온 지원자가 환하게 웃으며 인사한다. 10초 뒤 당신은 이미 그가 성실하고 똑똑할 거라 느낀다. 아직 질문 하나 안 했는데도. 심리학은 이것을 후광 효과라 부른다.인지편향 12가지의 전체 지도는 인지편향 12가지 완벽 정리에서 다뤘다...

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR게임이론은 "1원이라도 받아라"라고 했지만, 사람들은 불공정한 몫을 거절하고 빈손을 택했다.이 결과는 40년간 수백 번 재현됐다. 이 클러스터에서 드물게 무너지지 않은 실험이다.흔들린 건 해석이다. 부족마다 '공정'의 기준이 달랐고, 판돈이 커지자 거절은 거의 사라졌다.공정은 본능이라기보다 값이 붙은 사회적 규범에 가깝다.협상과 분배에 바로 쓰는 4주 연습으로 정리했다.친구가 10만 원을 받았다. 조건은 하나, 너와 나눠야 한다. 친구가 "2만 원 줄게"라고 한다. 거절하면 둘 다 0원이다. 당신은 받을까? 경제학은 이 장면을 최후통첩 게임이라 부른다.실험 10가지의 전체 지도는 20세기 심리 실험 10가지에서..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR거울 뉴런은 실제로 있다. 남의 동작을 볼 때도 내가 할 때처럼 반응하는 세포다.하지만 '공감 뉴런'이라는 증거는 약하다. 원래 발견은 땅콩을 집는 손동작이었다.거울 반응은 타고난 공감 장치가 아니라 보고 하기를 함께 겪으며 배운 연결에 가깝다.공감을 키우고 싶다면 뉴런을 탓하기보다 묻고, 함께 하는 경험을 늘리는 편이 낫다."공감 능력은 거울 뉴런 덕분"이라는 말을 한 번쯤 들었을 것이다. 절반은 맞고 절반은 과장이다.이 원리의 개요는 뇌과학 오해 10가지에서 다뤘다. 여기선 거울 뉴런 하나만 끝까지 판다.거울 뉴런은 어떻게 발견됐나? 1991년 파르마의 땅콩이탈리아 북부 파르마대학의 신경생리학자 자코모 리촐..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.TL;DR망각은 시간이 흘러서가 아니라 뒤에 들어온 정보가 앞의 기억을 덮어서 생긴다 (역행 간섭).1924년 코넬대 실험: 같은 8시간이라도 잠을 잔 쪽이 훨씬 덜 잊었다.2006년 실험: 일부러 헷갈리는 목록을 끼워 넣자 잠잔 쪽 76%, 깨어 있던 쪽 32%를 기억했다.실전: 공부 직후 10분은 비워 두고, 비슷한 과목을 연달아 넣지 말고, 그날의 마지막 입력은 복습으로 끝낸다.공부를 마치고 바로 다른 과목을 펴는 게 성실해 보인다. 그런데 그 성실함이 방금 외운 것을 지우고 있을 수 있다. 심리학은 이것을 간섭 효과라 부른다. 문제는 쉬는 시간이 아니라 다음에 무엇을 넣느냐다.이 원리의 전체 지도는 학습과학이 검..